Zaostřeno na rybí olej: jak se podílí na fyzickém zdraví i psychické pohodě?

Rybí olej na lžičce možná nepatří mezi naše oblíbené vzpomínky z dětství. Rodiče ale věděli, co dělají, když se nenechali našimi protáhlými obličeji odradit – obsahuje totiž dva typy omega-3 mastných kyselin, které jsou důležité nejen pro kardiovaskulární systém a pokožku, ale také normální fungování mozku.

Zdraví na čajové lžičce

Ne náhodou často slýcháme, že máme jíst stravu bohatou na omega-3 mastné kyseliny – jsou totiž nezbytné pro celou řadu zásadních funkcí v našem těle. Nejdůležitějšími z omega-3 jsou především EPA a DHA, které jsou součástí buněčných membrán a mají silné protizánětlivé účinky. Zároveň patří mezi esenciální kyseliny, což znamená, že si je tělo neumí samo vytvořit a musíme mu je dodávat stravou. A právě rybí olej je jejich největším zdrojem.

Vaše srdce vám poděkuje

Rybí olej hraje důležitou roli důležitou roli v udržování normálního krevního tlaku a pomáhá udržovat naše srdce zdravé. Jeho pravidelný příjem snižuje riziko vzniku srdečních chorob, u těhotných žen se jeho pravidelný příjem zásadně podílí na vývoji plodu a u malých dětí má významný vliv na správnou mozkovou činnost.

Psychicky v pohodě jako ryba ve vodě

Pravidelná konzumace rybího oleje se pozitivně podílí nejen na správném fungování mozku, ale i na jeho kognitivních funkcích. Tedy na tom, jak se zvládneme soustředit, jak se vyjadřujeme a s jakou rychlostí pochopíme sdělované informace. Má pozitivní účinky na naši psychickou pohodu a dobrou náladu – podporuje vyplavování důležitých hormonů, jejichž nedostatek může způsobit výkyvy nálad i duševní nepohodu.

Dvě tobolky doplňku stravy Libretto obsahují nejen doporučení denní množství omega-3 mastných kyselin, ale také hořčík, kyselinu listovou a vitamín E, tedy kombinaci látek důležitých pro silnou a zdravou psychiku.

Kdyby nebyly ryby

Americká psychiatrická asociace doporučuje u dospělých minimální příjem 1000 mg EPA/DHA denně, což odpovídá konzumaci ryb alespoň dvakrát týdně. Pokud se ale ve vašem jídelníčku ryby tak často nevyskytují a nevábné tekutině na lžičce zrovna neholdujete, můžete si s doplněním esenciálních kyselin pomoct formou doplňků stravy. Jsou bez chuti i bez zápachu, nezapomeňte si ale hlídat obsah EPA a DHA, ať opravdu přijmete doporučené denní množství. A za jejich pravidelný příjem vám budou vaše tělo a mysl vděčné především v zimě, kdy se nedostatek světla podepisuje na našem zdraví.

TIP: Jaké další látky jsou tělu prospěšné? Přečtěte si, jak podpořit fyzické zdraví malých i velkých.