Kouzlo time managementu: Jak si zorganizovat čas bez zbytečného stresu?

Kouzlo time managementu: Jak si zorganizovat čas bez zbytečného stresu?

Setkáváte se s tím, že vám seznam úkolů připadá nekonečný a přejete si, aby měl den aspoň o pár hodin víc? Vysoké nároky často klade nejen vaše okolí, ale i vy sami. Přečtěte si pár tipů, jak předejít stresovým situacím pomocí správného time managementu.

Dobré plánování je základ úspěchu 

I když se to může zdát zbytečné, naplánovat si čas vám pomůže předcházet zbytečnému stresu. Poznejte sami sebe, ať můžete se svými časovými možnostmi efektivně pracovat.  Významně pomůže zjistit, jestli vám jde práce lépe ráno nebo večer a kolik času doopravdy zaberou jednotlivé úkoly. Při rozvrhování počítejte s časovou rezervou, ať předejdete zbytečnému tlaku. Nezapomeňte vyhodnocovat, jak se naplňování plánu daří, je to nejen motivující, ale taky se naučíte, jak se svým časem nakládat. 

paní si kontroluje hodinky

Diář mějte vždy při ruce 

Ať už dáváte přednost papírovému diáři nebo online kalendáři, díky jejich používání bude plánování snadnější. Zapisujte si všechny své úkoly i jejich časovou náročnost. Nebudete muset nosit všechno v hlavě a nezapomenete na nic důležitého. Navíc získáte lepší přehled nad svým vytížením. Nebojte se vzít na pomoc barvy a splněné úkoly si odškrtávejte. Sami uvidíte, jak je to uspokojující. Nezapomínejte ale ani na odpočinek a trávení času s rodinou a přáteli. 

I když toho třeba máte zrovna trochu nad hlavu, psychickou pohodu můžete podpořit doplňkem stravy Libretto. Dvě tobolky denně obsahují vyvážený poměr kvalitních a udržitelně získaných omega-3 mastných kyselin, hořčíku, kyseliny listové a vitamínu E, látek důležitých pro zdravou duši.

Nenechte se rušit

Najděte si místo, kde vás nic neruší a práce jde od ruky. Někdo potřebuje k práci ticho, někoho zase k výkonnosti povzbuzuje ruch kanceláře nebo kavárny. V každém případě dejte pryč všechno, co může bránit ponoření se do práce. Nejčastěji je zlodějem času telefon. Pokud ho nemůžete vypnout úplně, omezte alespoň notifikace ze sociálních sítí. Vytrhnout z  práce ale může i kontrolování e-mailu nebo odpovídání kolegům na dotazy. Nemusíte na všechno reagovat hned, znovu se vrátit k rozdělané práci totiž pak může trvat až 25 minut. A za odvedenou práci si dopřejte odpočinek, kterým načerpáte energii na další úkoly.

pan íse zamýšlí nad svou prací

Nebojte se říkat ne

Nastavte priority nejen pracovním úkolům, ale i jednotlivým částem vašeho života. Vymezte si hranice tak, ať neplníte úkoly na úkor své psychické pohody. Odmítnout něco, co je nad vaše síly, není neslušné a vyhnete se pocitu viny, že nestíháte vůbec nic. Nenechte se připravit o čas na věci, které jsou pro vás důležité a zaměřte se na to, co vás baví a v čem jste dobří. Zkrátka nemusíte všechno zvládnout sami. A pokud přece jenom cítíte, že toho máte až nad hlavu, nebojte se říct si o pomoc nebo vyhledat psychoterapeuta.

Přejeme vám co nejméně stresu a co nejvíce spokojenosti. 

Líbil se vám článek? Sdílejte ho na svém Facebooku.

S čím Vám Libretto pomůže?

Díky Librettu zvládnete každodenní povinnosti s klidnou hlavou a v dobré náladě.

Rady pro duši do vaší schránky

Zadejte váš e-mail a získejte pravidelný přísun rad pro vaši duši.

×

Nejčastěji vás zajímá

Vyhledávání na blogu

Související články

Trápí vás únava nebo podrážděnost? Na vině může být nedostatek hořčíku

Trápí vás únava nebo podrážděnost? Na vině může být nedostatek hořčíku

Cítíte se ve stresu bez zjevné příčiny nebo vás překvapuje, jaké maličkosti…

Zaostřeno na rybí olej: jak se podílí na fyzickém zdraví i psychické pohodě?

Zaostřeno na rybí olej: jak se podílí na fyzickém zdraví i psychické pohodě?

Rybí olej na lžičce možná nepatří mezi naše oblíbené vzpomínky z dětství. Rodiče ale věděli, co dělají, když se nenechali našimi protáhlými obličeji odradit – obsahuje totiž dva typy omega-3 mastných kyselin, které jsou důležité nejen pro kardiovaskulární systém a pokožku, ale také normální fungování mozku.

Jak si udržet psychickou pohodu i v zimě?

Jak si udržet psychickou pohodu i v zimě?

Nedostatek denního světla, sychravé počasí a zima – za takových podmínek je udržet si dobrou náladu a nepropadnout splínu těžší než kdy jindy. Proč tomu tak je a jak s nepříjemnými pocity bojovat, pokud na vás přece jen dolehnou?

Sledujte nás na Instagramu a Facebooku